Med dessa enkla övningar kan du läka ditt knä och återställa dess styrka!

Här ser vi de mest korrekta, säkraste sätten att stärka knäna med hjälp av steg-ups, utfall och knäböj.

Sjukgymnastikövningar är bara en del av receptet för starkare, friskare knän. Personer med knäsmärta kan ta glukosamin och kondroitin, som är kosttillskott som oftast används i kampen mot artros i knäna. Dessa tillskott fungerar genom att läka broskbildning i lederna.

Dr. Jo säger att det är viktigt att "mobilisera" knäet innan man kan stärka det. Ett milt sätt att få knäet rörligt är genom massage. Massage är effektivt mot knäsmärta eftersom det hjälper att frigöra kalcium som kan orsaka smärta.

Titta på videon för att se alla övningar och dela gärna vidare! 


Dela på Facebook