Sömnproblem? Somna på två minuter med hemlig militärmetod

En hemlig sömnteknik som sägs användas av den amerikanska militären har nyligen avslöjats. Metoden avslöjas i en bok med titeln Relax and Win: Championship Performance och sägs ha en framgångsgrad på 96 procent för att hjälpa människor att somna, efter sex veckors träning - även på slagfältet, skriver Independent.

Tricket sägs användas av den amerikanska militären för att förmå soldater att somna i kaotiska miljöer, såsom på slagfältet.

Så här går militärmetoden till

1: Lägg dig ner. Fokusera på ansiktet enbart. Slappna av i musklerna i ansiktet. Pannan, ögonen, näsan, munnen, hakan.

2: Sänk ned axlarna och låt dem sjunka till golvet. Slappna sedan av i över- och underarmarna, en sida i taget.

3: Andas ut långsamt och slappna av i bröstet. Börja sedan slappna av i övre låren och gå neråt mot fötterna.

4: Rensa ditt huvud och välj att se något av följande framför dig:

• Att du ligger i en kanot på en sjö där vattnet är stilla. Ovanför dig har du endast blå himmel.
• Du säger ”tänk inte, tänk inte, tänk inte” till dig själv om och om igen under tio sekunder.
• Du ligger i en svart sammetshammock i ett kolsvart rum och bara slappnar av.

Sömnsvårigheterna har ökat i befolkningen. År 2015 uppgav 38 procent att de led av sömnbesvär eller svåra sömnbesvär. 2016 hade siffran stigit till 45 procent, enligt Vårdfokus.se. Dela gärna för att tipsa andra, de kommer att tacka dig